다낭성난소증후군, 체중관리가 먼저인 이유

💡 다낭성난소증후군과 체중관리가 왜 같이 이야기되는지 정리했습니다. 생리불순, 배란장애, 인슐린 저항성, 임신 전 체중관리의 의미를 차분하게 풀어보았어요.

 

건강을 배우고, 식탁을 기록하며, 삶을 바꾸는 창업가.
안녕하세요! 이노운 입니다.
 

다낭성증후군

다낭성난소증후군 이름은 어렵지만,
쉽게 말하면 난소가 매달 "이번 달 배란 준비 끝!"하고
깔끔하게 마무리하지 못해서 생리 주기와 호르몬 흐름이 함께 흔들리기 쉬운 상태를 말해요.
 
그래서 어떤 사람은 생리가  달에 한 번씩 오고,
어떤 사람은 갑자기 여드름이 심해지거나
어떤 사람은 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 살이 더 쉽게 는다고 느끼기도 해요.
(모두 제가 겪었던 경험들이네요)
 
이 모두가 다 연관성이 있는데요.
영국 의료서비스 기관인 NHS에서
다낭성난소증후군의 대표적인 특징으로
세 가지를 언급했습니다.

• 불규칙한 생리
• 배란 문제
• 남성 호르몬 증가

 
여기서 '난소 기능'이나 '호르몬 균형'과 같은 이야기가 왜 나오는 걸까요?
결국 질환의 중심에는 배란 문제에 있기 때문이에요.
 
난소는 한 달에 한 번 난자를 잘 키워서 배란까지 이어 나가야 하는데, 이 과정이 꼬이면 생리도 불규칙해지고
임신 준비에도 영향을 줄 수 있죠.
 
그래서 배란을 얼마나 안정적으로 하고 있는지와 연결된 이야기라고 볼 수 있어요!
 

인슐린 저항성

실제로 제가 다낭성난소증후군이었던 시절 병원에서 들었던 해결 방법 중 가장 핵심적인 하나가
바로 체중 관리였습니다.
 
체중 관리. 무슨 연결성이 있는 걸까요?
이걸 이해하려면 인슐린 저항성을 같이 봐야 해요.
 
인슐린은 원래 혈당을 조절하는 호르몬입니다.
근데 몸에 지방이 늘고 특히 복부 지방이 많아지면 인슐린 신호에 둔감해질 수 있어요.
이걸 인슐린 저항성이라고 부릅니다.
 
쉽게 말하면, 인슐린이 열심히 신호를 보내도
몸이 "잘 못 들었어"하는 상태라고 볼 수 있어요.
 
인슐린 저항성과 다낭성 증후군과의 관계를 살펴보자면,
다낭성난소증후군에서 이런 높은 인슐린 상태가 단순히 혈당 문제에서 끝나지 않고,
난소에 영향을 줘서 테스토스테론 같은 남성 호르몬을 더 많이 만들게 합니다.

그 결과 난포가 하나만 제대로 자라지 않고
여러 개가 어정쩡하게 자라다가 멈추는 일이 생기기 쉬워집니다.
 
과체중 → 인슐린 문제 → 인슐린 더 많이 생성
→ 난소에 영향 → 남성호르몬 배출
→ 난포 미성장으로 인한 배란문제
라는 흐름으로 이어질 수 있는 거예요.
 

NHS에서 체중의 5% 정도만 줄여도
생리 주기와 증상이 좋아질 수 있다고 설명합니다.
예를 들어 80kg * 5% = 4kg 정도를 감량해 보는 거죠. 
 
한 달에 1kg도 쉽지 않겠지만 
관리하면 감량이 되긴 하더라고요.
 
이젠 예쁜 몸만들기가 아닌
임신 준비에 유리한 몸만들기가 된
아름다운 상황이지 않습니까~?

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중요한 건 꺾지 않는 마음

모든 걸 스스로 해결해야 하는 건 아니에요.
병원에서 상담을 받아보는 게 좋을 상황 4가지를 소개할게요.

• 생리가 너무 드물거나
• 몇 달씩 오지 않거나
• 체중을 조절하려고 해도 잘 안되거나
• 여드름과 털 문제까지 심해진다면

위와 같은 상황에선 꼭 병원을 상담받으시길 바랄게요!
 
저도 예전에 다낭성난소증후군 진단을 받았을 때
체중 조절하라고 말씀 주셨던 선생님의 말씀을 무시 했어요. 연관성을 몰랐던 거죠.
 
저처럼 뒤늦은 후회하지 마시고
여러분들도 지금 질환에 대해 이해하시고
생체리듬을 안정적으로 취할 수 있는 방법이 무엇인가 동기부여가 됐으면 좋겠습니다!

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▽ 혹시 검사를 안 해보셨다고요?

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