생리 중에 뛰려고 운동화를 신기까지의 과정이 정말 어렵죠. 근데 전 알아요. 막상 뛰고 나면 몸이 편해진다는 걸.그런데도 침대 속에서 운동할까 말까 고민하고 계시진 않으신가요?건강을 배우고, 식탁을 기록하며, 삶을 바꾸는 창업가.안녕하세요! 이노운 입니다.생리 중 하면 좋은 운동을 정리했습니다. 러닝이 괜찮은 날과 조절이 필요한 날, 식후 10~15분 걷기가 좋은 이유 그리고 혈당과 걷기의 관계까지 함께 풀어봤습니다. 러닝말 그대로 달리는 운동이지만, 꼭 숨이 턱끝까지 차게 뛰는 것만을 뜻하진 않아요.내 몸이 버틸 수 있는 속도로 천천히 달리는 것도 러닝이죠. 식후 걷기밥을 먹고 난 뒤 10~15분 정도 가볍게 걷는 걸 말해요. 겉보기엔 별거 아닌 것 같지만, 몸 입장에서는 꽤 의미 있는 움직임이 됩니..

생리 중이라서 운동을 쉬어야 하나 고민될 때가 있죠.그런데 진짜 중요한 건 운동을 하느냐 마느냐보다,오늘 내 몸이 어떤 신호를 보내는지 먼저 확인하는 것일 수 있어요. 건강을 배우고, 식탁을 기록하며, 삶을 바꾸는 창업가.안녕하세요! 이노운 입니다. 💡 생리할 때 운동을 쉬어야 하는지, 조절해서 해도 되는지를 정리했습니다. 생리통 완화에 도움 되는 운동과 병원 먼저 가면 좋은 경우까지 풀어볼게요.생리 중 운동, 무조건 쉬어야 하는 걸까?#운동 강도 조절저는 예전에 생리 중 운동을 하면 안 된다고 극단적으로 생각했어요.해야 하나, 말아야 하나둘 사이에서 고민만 하고 결국 운동은 하지 못했죠. 운동이랑은 담을 쌓았던 시절이라강도 조절을 한다는 건제 머릿속엔 없었던 것 같아요. 강도 조절은 운동을 완전히..

의자와의 전쟁을 선포하라 — 건강의 뇌과학 P74 발췌 운동은 하고 있는데도 몸이 왜 이렇게 더디게 바뀌는지 답답하셨다면이번 이야기 꽤 흥미로우실 겁니다. 건강을 배우고, 식탁을 기록하며, 삶을 바꾸는 창업가.안녕하세요! 이노운 입니다. 의자와의 전쟁을 선포하라우리는 보통 살이 찌거나 몸이 둔해지면 운동 부족이라고 말합니다.물론 맞는 말이기도 해요.하지만 우선순위가 되는 건 아니에요.그보다 먼저 알아야 하는 건바로 하루 중 얼마나 오래 앉아 있는지입니다. 하루를 떠올려보면 우리는 생각보다 오래 앉아 생활합니다. 출근해서도 앉아서 일하고,밥 먹으면서도 앉아서 먹고,이동하면서도 앉아 있고,심지어 퇴근 후 휴식할 때도 앉아 쉽니다. 어쩌면 우리는 앉아 있는 마약에 빠진 듯하죠. 영국의 국영 의료 서비스(NHS..

💡 다낭성난소증후군과 체중관리가 왜 같이 이야기되는지 정리했습니다. 생리불순, 배란장애, 인슐린 저항성, 임신 전 체중관리의 의미를 차분하게 풀어보았어요. 건강을 배우고, 식탁을 기록하며, 삶을 바꾸는 창업가.안녕하세요! 이노운 입니다. 다낭성증후군다낭성난소증후군 이름은 어렵지만, 쉽게 말하면 난소가 매달 "이번 달 배란 준비 끝!"하고깔끔하게 마무리하지 못해서 생리 주기와 호르몬 흐름이 함께 흔들리기 쉬운 상태를 말해요. 그래서 어떤 사람은 생리가 달에 한 번씩 오고, 어떤 사람은 갑자기 여드름이 심해지거나 어떤 사람은 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 살이 더 쉽게 는다고 느끼기도 해요. (모두 제가 겪었던 경험들이네요) 이 모두가 다 연관성이 있는데요.영국 의료서비스 기관인 NHS에서 다낭성난소..

가다실 9가, 지금 맞아도 되나? 건강을 배우고, 식탁을 기록하며, 삶을 바꾸는 창업가. 안녕하세요! 이노운 입니다. HPV 백신 가다실 9가의 접종 시기를 쉽게 정리했습니다. 접종 주기, 나이에 따라 달라지는 일정, 국가 무료 접종과 차이점, 백신을 맞아도 자궁경부암 검진이 계속 필요한 이유까지 한 번에 정리해 봅니다.저번 포스팅에서 자궁경부암 무료 검진에 관하여 이야기를 나눴다면, 이번에는 '예방'할 수 있는 방법을 같이 보려고 해요. HPV 백신, 자궁경부암의 원인이 되는 인유두종바이러스(HPV) 감염을 예방하기 위한 백신입니다. HPV가 뭘까요? 이름 그대로 인간을 감염시킬 수 있는 유두 모양의 양성 종양을 말합니다. 질병관리청에서 HPV를 성 접촉을 통해 전파될 수 있는 흔한 바이러스고, 1..

건강을 배우고, 식탁을 기록하며, 삶을 바꾸는 창업가.안녕하세요! 이노운 입니다.자궁경부암 검진 대상 조회 방법부터 예약, 검사 전 주의사항, 검사 과정까지 쉽게 정리했습니다. 20세 이상 여성 국가검진 기준과 검진기관 찾는 법, 제가 편하게 느꼈던 동네 병원 이야기까지 함께 담았습니다. 2026년 올해 국가에서 진행하는 자궁경부암 무료검진 대상자라면 저와 같은 문자 받으신 분 계신가요? 우리나라에서는 20세 이상 여성이라면 2년에 한 번 자궁경부세포검사를 국가암검진으로 무료로 받을 수 있습니다. 국가암정보센터와 국립암센터 안내를 보면, 만 20세 이상 여성은 국가암검진사업으로 자궁경부세포검사를 2년 간격으로 받을 수 있고 심지어 비용은 무료예요. 자궁적출을 했거나 성경험이 없는 경우에는 검사 전에 의사..